Buena Postura para la Salud de su Columna en Chicago
Si lo ha escuchado una vez, lo ha escuchado miles de veces, ¡no se encorve y se siente derecho! El distanciamiento social nos ha dejado a la mayoría de nosotros pasando más tiempo en casa de lo habitual, y eso significa más tiempo en el sofá, por lo que practicar una postura adecuada es más importante que nunca. Después de todo, la postura adecuada no es solo para practicar buenos modales. Es fundamental para su salud en general. Esto es lo que debe saber sobre la postura.
El equilibrio
Una parte importante de una postura adecuada es el equilibrio. La próxima vez que te pongas de pie, haz un chequeo rápido contigo mismo. ¿Tiene una pierna más peso que la otra o su peso está distribuido uniformemente? ¿Está de pie con las piernas cruzadas, lo que hace que sus caderas se muevan fuera de equilibrio? Si no está equilibrando su peso correctamente, los músculos y la columna terminan trabajando el doble de tiempo para compensar el desequilibrio. Preste atención a su postura ya sea que esté sentado o de pie y asegúrese de que su pelvis esté alineada. Para ayudar a mantener una alineación adecuada, visítenos en Doctores y Más para un ajuste.
La alineación
La alineación y el equilibrio son dos pájaros de un mismo plumaje. Para estar bien equilibrado, su columna debe estar correctamente alineada. Ya sea que esté sentado o de pie, su cabeza debe mirar hacia adelante, sus hombros deben estar ligeramente hacia atrás y sus caderas y rodillas deben estar rectas. Los quiroprácticos de Doctores y Más tratan regularmente a pacientes con los hombros encorvados y la cabeza inclinada hacia adelante. Estas dolencias a menudo son el resultado del uso constante de computadoras y teléfonos celulares, que solo aumenta a medida que pasamos más tiempo en casa. Con el cuidado quiropráctico regular, puede mantener la columna y el cuello en la alineación adecuada, lo que beneficiará su postura (¡y su salud y bienestar en general!).
Actividad
Muchos de nosotros nos hemos sentido más perezosos de lo habitual, pero nuestros cuerpos anhelan moverse. Nuestros c uerpos fueron diseñados para moverse y prosperar con movimientos regulares. De hecho, sin un movimiento regular, el cuerpo se degenera. Los estiramientos, el ejercicio y el cuidado quiropráctico regular ayudan a que su cuerpo funcione de manera óptima. Es posible que se esté perdiendo su clase de spinning o sesión de yoga favorita dada nuestra situación actual, pero hay muchos ejercicios al aire libre como trotar o andar en bicicleta y programas de entrenamiento gratuitos disponibles en línea. Para obtener consejos sobre cómo mantenerse activo mientras practica el distanciamiento social, ¡solo pregunte durante su próximo ajuste!
La salud de su columna vertebral es crucial para su salud y bienestar en general y la práctica de una postura adecuada es un elemento importante de eso. Para obtener más información sobre cómo puede mejorar la salud de su columna vertebral, haga clic aquí para programar un ajuste en Doctores y Más Quiroprácticos en Chicago, que se enorgullece de servir a la población hispana de Chicago! Contáctenos ahora!
