Aprende a Prevenir Lesiones En Tu Columna en Chicago
Cuando se trata de evitar lesiones en la espalda, su destino está en gran parte en sus propias manos. Es cierto que una caída inesperada o un accidente automovilístico pueden causar una lesión que está fuera de su control, pero un gran porcentaje de las lesiones en la espalda son causadas por sus propias acciones, lo que significa que puede tomar medidas para prevenirlas o evitar que empeoren. Aquí hay algunos valiosos consejos sobre lesiones de espalda de un quiropráctico de Doctores y Más.
Preste atención a su técnica de elevación
La forma en que levante cajas, cestas de ropa, juguetes para niños, un par de zapatos o cualquier otra cosa influye en la salud de su espalda. Cuando levanta correctamente su columna vertebral está en la alineación adecuada y no hay tensión adicional sobre su espalda. Esto significa que debe doblar las rodillas y mantener la espalda lo más recta posible cuando levante algo del piso.
Si tiene mucho que levantar, intente colocar los artículos en una mesa o silla para que no sea necesario doblarlos para levantarlos. Su espalda no está diseñada para funcionar como una grúa, por lo que cada vez que la usa de esa manera está ejerciendo una tensión en su espalda que no necesita estar allí. Tome una postura equilibrada, levante con las piernas y mueva los pies si necesita cambiar de dirección mientras sostiene el objeto.
Manejo sensato del cuerpo
Realizar actividades teniendo en cuenta la salud de la espalda es una gran estrategia para ayudarlo a evitar lesiones en la espalda. Eso significa estirar antes de cualquier tipo de actividad física, tomárselo con calma si tienes que hacer mucho levantamiento repetitivo y tomar descansos para descansar y estirarte durante la actividad.
Ponerse en buena condición física también protege su espalda y ayuda a evitar lesiones. Esto incluye perder peso en la sección media y fortalecer los músculos centrales, para que el levantamiento y el movimiento general sean menos estresantes para la espalda. La mayoría de los quiroprácticos de Doctores y Más también le dirán que dormir en un colchón firme es otra forma de cuidar su espalda y prevenir lesiones.
No dejes que las lesiones persistan
Si termina con una lesión en la espalda a pesar de sus esfuerzos por evitarla, debe buscar tratamiento con un quiropráctico en Chicago tan pronto como pueda. La desalineación de la columna vertebral, los discos abultados, las hernias de disco y otras lesiones a menudo solo empeoran si los dejas persistir. El tratamiento oportuno restablecerá el flujo sanguíneo al área, aliviará los nervios comprimidos y lo devolverá a la normalidad en el menor tiempo posible.
En Doctores y Más, nuestro equipo está aquí para ayudarlo a responder sus preguntas. No dude en contactarnos hoy.
