¿Cómo Puedo Aliviar el Dolor de Cuello Relacionado al Estrés en Chicago?
Estrés. Ansiedad. Bajo apoyo moral. Todos estos y otros factores psicosociales se han relacionado como posibles causas de dolor de cuello. Cuando la tensión y el estrés se acumulan en el cuello, los músculos pueden sentirse tensos o doloridos. El dolor de cuello también puede extenderse al hombro o ir acompañado de dolor de cabeza. Exploremos algunas formas de reducir este tipo de dolor de cuello.
Al enfocarse en formas de tratar tanto la mente como el cuerpo, puede ayudar a disminuir el estrés y el costo que puede causarle. Pruebe estos métodos para controlar el dolor de cuello relacionado con el estrés:
1. Estiramientos de cuello
Si se realiza regularmente, los ejercicios de estiramiento para el cuello pueden aflojar la tensión muscular y mantener o ampliar el rango de movimiento del cuello. Pruebe estos 2 estiramientos para comenzar.
2. Terapia o grupo de apoyo
La terapia cognitiva conductual tiene beneficios comprobados para ayudar a desarrollar patrones de pensamiento saludables, pero incluso un grupo de apoyo o un foro en línea donde puede compartir sus inquietudes y recibir apoyo puede ayudarlo a manejar los factores estresantes cotidianos.
3. Meditación
Practicar la meditación es una buena manera de calmar tus pensamientos y ansiedades. Busque un video de meditación guiada en YouTube o asista a una clase para aprender cómo hacerlo.
4. Solicitud de ayuda de familiares y amigos.
No tiene que enfrentar el estrés solo; deje que su familia y amigos lo ayuden a llevar la carga. Sea claro sobre las formas en que pueden ayudarlo: pregunte si un amigo puede hacer un mandado por usted o asigne a sus hijos tareas adicionales en la casa durante los períodos estresantes.
5. Masaje
El masaje no solo es relajante y alivia el estrés en general, sino que también puede aliviar específicamente la tensión de los músculos del cuello y los hombros.
6. Ejercicio
El ejercicio es bueno para tu cuerpo y mente. Libera endorfinas, una hormona que mitiga el dolor y genera sentimientos de bienestar.
No permita que el estrés sea la causa de dolores crónicos de cuello. Deje que la quiropráctica en Chicago IL lo ayude a recuperar su salud y espalda y cuello a través de tratamientos personalizados, llama a Doctores y Mas hoy para comenzar a sentirte mejor.
