Tratamiento Quiropráctico Para Un Esguince De Tobillo En Chicago IL
L
os tobillos torcidos son comúnmente un problema crónico. No solo son molestos, sino que a menudo pueden limitar severamente sus opciones de ejercicio. ¡Y sabe que el ejercicio es una parte importante de su salud y vida! No permita que los problemas crónicos de tobillo le impidan tener buena salud.
El Esguince
Los esguinces de tobillo de inversión son los más comunes de todos. Esto ocurre cuando uno rueda hacia el borde exterior del tobillo con la superficie inferior de ese pie mirando hacia el otro, en lugar de plantarse en el suelo. Los ligamentos en la parte externa del pie y los músculos en la parte externa de la pierna están lesionados.
Cuando alguien con un esguince de tobillo invertido no se rehabilita adecuadamente, ese tobillo se vuelve mucho más susceptible a esguinces continuos. Por lo tanto, a menudo se convierte en un problema crónico.
Recuperando Un Tobillo Fuerte
Quizás la mayor desventaja en la rehabilitación de un esguince de tobillo no es que el proceso sea difícil; más bien, el proceso simplemente requiere una gran cantidad de consistencia y una pequeña cantidad de tiempo diariamente. Muchos lo encuentran tedioso. A continuación, hay pautas generales; Siempre es aconsejable que los profesionales sanitarios adecuados evalúen las lesiones agudas.
Equilibrar
La propiocepción es la capacidad de su cuerpo para saber dónde está en el espacio. Los receptores responsables de este proceso se lesionan en un esguince. Necesitan ser reentrenados. Esto se hace con ejercicios de equilibrio tan simples como pararse sobre un pie. Puede hacer esto durante 60-90 segundos a la vez dos o tres veces en cada pie al menos dos veces por día. Comience haciendo estos ejercicios con los ojos abiertos. Progresa a hacerlos con los ojos cerrados. Luego, avance sobre superficies irregulares (una tabla de oscilación) con los ojos abiertos y luego sobre superficies irregulares con los ojos cerrados. El punto de progresión llega cuando puedes mantener tu equilibrio fuerte y constante durante la práctica.
Estiramiento
Asegúrese de estirar los músculos de la pantorrilla yendo a una escalera: sostenga la barandilla, coloque un pie firmemente en el escalón y coloque la bola del otro pie en el borde de la escalera y deje caer el talón. Estás colgando el talón de un pie del borde de la escalera. Mantenga esto durante 45-75 segundos, dos o tres veces por lado, una o dos veces por día.
Fortalecer
Fortalezca los músculos laterales de la pierna con una banda elástica (una banda elástica de ejercicio) y practique la eversión del tobillo. La eversión es la acción de flexionar el tobillo hacia arriba y hacia afuera simulando que ibas a tocar la parte externa de la rodilla con el dedo meñique. Haga clic aquí para ver un video.
Rango Completo De Movimiento
Las lesiones de tobillo a menudo pueden venir como resultado de un rango de movimiento articular adecuado, y la lesión en sí también puede causar un rango de movimiento articular incorrecto. Haga que su quiropráctico verifique si todas las articulaciones del tobillo se mueven correctamente y en todo su rango. Si no lo son, una manipulación quiropráctica de las extremidades puede restaurar ese movimiento y, en última instancia, ayudar a disminuir las posibilidades de que vuelva a ocurrir.
No permita que los esguinces de tobillo, crónicos o no, sean la razón por la que no está moviendo su cuerpo como debería. No permita que el esguince de tobillo afecte su salud más de lo debido. Deje que la quiropráctica en Chicago IL lo ayude a recuperar su salud y sus tobillos, llama a Doctores y Mas hoy para comenzar a tratar tu tobillo torcido.
